5 astuces pour se concentrer
J’avais déjà fait un article sur combien se concentration. Je vous apporte aujourd’hui d’autres conseils car on n’en a jamais assez pour être plus productif! C’est parti pour des astuces pour se concentrer !
Mettre son téléphone en mode avion
Si vous recevez une notification, vous sera déconcentré et autant vous dire que pour vous reconcentrer, il vous faudra un moment.
Il existe plusieurs degrés pour éviter d’être atteint par toutes notifications qui pourrait nous déconcentrer. Pour ma part ne recevant pas beaucoup de SMS, couper la wifi suffit amplement. Mais pour certains, le mode avion est le meilleur des moyens de rester tranquille. Voyez ce qui revient le plus souvent et bloquer-les à la source.
Ranger son bureau
Pour une concentration optimale, il est important d’avoir un environnement propre et rangé car votre espace de travail représente votre état d’esprit actuel. Je vous conseille de ranger votre bureau au moins une fois par jour pour éviter l’accumulation. Pour ma part, je le fais dès que cela me semble nécessaire. Pot à crayon, chemise cartonnée, tiroir, boîte seront tous vos alliés. Il y a un aspect aussi dont on ne fait pas forcément attention c’est le fait d’aérer votre pièce de travail si vous le pouvez. On pense souvent à le faire dans une chambre mais pas dans un bureau ce qui est autant indispensable pour renouveler l’air et l’énergie qui s’en dégage.
Suggestion d’article : Comment se concentrer ?
Pratiquer la méditation
Cette technique a prouvé ses bienfaits dans de nombreuses études, c’est pourquoi je m’en dois de vous en parler. Bien Sûr, je ne vous dis pas de pratiquer la méditation durant votre temps de travail. C’est un peu, un investissement invisible au début mais au final ça vous aidera à l’avenir. Vous pouvez la pratiquer de différentes façons notamment avec des applications, des vidéos YouTube ou en groupe. Pour ma part, j’ai commencé par l’application petit bambou et je la trouve top! C’est intuitif, agréable. J’ai mis du temps avant de m’y mettre mais une fois commencé, j’ai continué!
Travailler par sessions
Il existe énormément de méthode de travail mais pour ma part la plus efficace a été celle-ci. Si vous êtes comme moi et que les longues sessions de travail ne sont pas efficaces car vous lâchez en plein milieu, n’hésitez pas à les raccourcir. L’application “Forest”m’a aidé à vraiment adopter des sessions courtes de 25 mins. Elle est disponible sur tous les appareils connectés. Le but est de planter un arbre et de le voir évoluer. Testez et dites-moi ce que vous en avez pensé!
Mettre une musique de fond
Certains travaillent dans le silence complet, je peux le concevoir et il m’arrive de le faire. En revanche pour moi, le silence m’incite à trop pensé. Pour pallier à ça, j’ai testé plusieurs techniques.
Au début, j’ai mis spotify avec une playlist déjà faite qui est dédié au travail. Le problème des paroles s’est vite posé, elle me donnait envie de chanter. Je suis passé à de la musique sans parole notamment “lofi radio”.
Les différentes astuces pour se concentrer que je vous donnes sont simples et ce sont les plus efficaces que j’ai pu tester jusqu’à maintenant.
Quelles sont vos techniques ? N’hésitez pas à me faire des retours si vous testez celles-ci!
5 comments
Depuis que je me force à faire des plages horaires avec le téléphone en mode avion, ça va beaucoup mieux ! Rien que de savoir que je ne vais pas être distraite par un message ou un appel permet de mieux me concentrer. Merci pour les autres conseils
Avec plaisir ! 🙂
Merci pour ces conseils super pratiques 🙂
Hello!
Travailler en cession est quelque chose qui marche vraiment bien pour moi :). Je peux avoir des cessions assez courtes (40 minutes intenses) ou 2 heures de recherches. Et parfois juste rien pendant une bonne heure. Mais j’ai appris à laisser un peu d’air à mon cerveau 🙂
A bientôt!
Hello Oceane :)!
Il est vrai que dans notre société actuelle à tendance à vouloir faire de grosses sessions. Mais je pense qu’en réduisant nos temps de session on peut-être beaucoup plus concentré et productif! Donc on a trouvé la bonne technique pour le coup.
Merci pour ton commentaire et à bientôt ^^